Como Secar a Barriga em Dois Meses – Dicas para emagrecer e perder a barriga rápido
Para secar a barriga rápido separamos para você algumas dicas infalíveis e segundo médicos especialista, em duas semanas você já poderá ver o resultado. Confira abaixo dicas para secar a barriga em dois meses, veja como agir na dieta, escolhendo o alimento ideal e a necessidade da prática de atividade físicas
Como secar a barriga em dois meses
- Mastigar bem os alimentos – quanto mais você mastigar os alimentos, menos quantidade você vai ingerir e terá uma digestão mais fácil. O recomendado é mastigar 35 vezes cada colherada de alimento.
- Comer em porções menores e em mais vezes – Entre as refeições principais, coma frutas, como maçã, banana, ou 1 copo de iogurte, ricota, coalhada e faça as refeições de três em três horas em em pequenas porções.
- Selecione para ingerir alimentos de fácil digestão – alimentos como frutas, grãos integrais e verduras são de fácil absorção, passando fácil pelo intestino e favorecendo sua função. Alimentos gordurosos, carne vermelha, queijos, grão de bico, couve-flor, repolho e doces são alimentos que fermentam no intestino levando a barriga inchada.
- Adicione fibras na alimentação – as fibras varrem nosso intestino e devem ser consumidas como alimentos, no caso dos legumes crus, verduras, frutas com cascas e produtos integrais como aveia, granola, linhaça, chia, tudo sem exageros. As fibras que não são digeridas passam pelo nosso estômago varrendo as gorduras e moléculas maiores diminuindo o abdômen estufado. O excesso de fibras pode causar cólicas e inchaço, sendo recomendado duas colheres de sopa de cereal ou meio prato de verduras e legumes.
- Substitua os alimentos refinados pelos integrais – evite farinha branca ou açúcar refinado, preferindo pães e massas integrais, açúcar mascavo ou demerara, mel, bons aliados do intestino e baixam os índices glicêmicos e consequentemente o estoque de gordura.
- Menos sal – evite o excesso de sal, e condimentos, encontrados em salgadinhos, macarrão instantâneo, entre outras guloseimas. Prefira a versão light que contêm 20% menos calorias e gordura, açúcar ou sódio. Muito sal causa a retenção de líquidos causando inchaço do corpo, alimentos condimentados formam mais gases. Alimentos defumados, conservas, azeitonas, carne seca, queijos salgados, catchupe molhos de salada prontos devem ser evitados.
- Beba muita água – o recomendado são dois litros diários de água, que disfarçam o sentimento de fome muitas vezes, acalma, dilui os alimentos, limpa o intestinos e os rins, varre o sal e diminui dores estomacais. É importante não beber água junto com as refeições, pois dificulda a digestão, causa a fermentação e aumenta o volume abdominal. Evite águas com gás, porque impede a obsorção do cálcio favorecendo a osteoporose.
- Algumas gorduras eliminam gordura – foi comprovado que as gorduras mono e poliinsaturada na dose certa atuam contra os pneuzinhos principalmente no abdômen. Procure ingerir azeite de oliva, abacate, frutas oleaginosas como amêndoas, castanhas do pará, tudo com moderação. O indicado é consumir duas castanhas ao dia; duas colheres de sopa de azeite de oliva ao dia; metade de um abacate.
Estas são algumas dicas que se seguidas corretamente, aliadas a exercícios físicos e alimentação saudável vai fazer você perder gordurinhas da barriga e em alguns casos, secar a barriga em dois meses.
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Fonte – Mais Você.
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