Dieta Sem Glúten e Lactose para Emagrecer
A intolerância a lactose e glúten são mais freqüentes do que imaginamos e pode ser leve ou mais séria, o que significa a eliminação dos alimentos considerados proibidos.
A intolerância ao glúten (doença celíaca) ou intolerância a lactose tem sintomas comuns, como enjôos, dores abdominais, diarréia, inchaço, fraqueza e desnutrição.
Lactose é o açúcar encontrado no leite e está presente nos queijos, alguns cereais industrializados, creme de leite, margarina, alguns remédios e pães. O glúten está nos alimentos a base de trigo, centeio, milho e aveia, fontes de carboidratos.
Os benefícios de uma dieta sem glúten ou lactose, além de amenizar os sintomas da doença, elimina o inchaço, melhora as funções intestinais, os gases, melhora a disposição e ânimo, melhora a saúde e emagrece. Trata-se de um tipo de desintoxicação do organismo.
Os alimentos que devemos evitar no caso de intolerância ao glúten são os biscoitos, bolos, pães, tortas, massa em geral, bolachas, sorvetes. A dica é trocar tudo isso por alimentos à base de arroz, milho e fubá.
No caso da intolerância a lactose, é preciso repor o cálcio com alimentos a base de soja como o leite, o tofu, gergelim, raízes, amêndoas, avelãs, verduras verde escuro como o brócolis, a couve e tomar sol.
Confira dicas de como montar seu cardápio para dieta sem glúten e sem lactose e emagreça com facilidade e com saúde.
Dieta sem glúten e sem lactose para emagrecer
– Como toda dieta, elimine guloseimas como doces, sorvetes e excesso de açúcar e prefira as frutas in natura e sucos detox.
– Torque alimentos feitos com farinha de trigo, aveia, milho e centeio por alimentos a base de arroz ou batatas doce, inhame, cará.
– Acrescente uma proteína a cada refeição, que pode ser peixe, ave ou carne bovina.
– Elimine os salgadinho e frituras.
– Sirva-se de saladas e vegetais crus à vontade antes dos demais pratos nas refeições.
– Beba bastante água.
– Evite doces e guloseimas açucaradas e de confeitaria.
– Faça exercícios físicos com regularidade.
Desta forma você estará desintoxicando seu organismo, emagrecendo e ganhando saúde.
Escreva seu comentário e experiência sobre a dieta sem glúten e lactose.
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