PERDER PESO – Abusar na alimentação em festas, numa viagem de férias, em comemorações é muito comum, mas como voltar ao normal depois de exageros e corrigir maus hábitos alimentares antes que eles nos prejudiquem?
Nestas épocas somos levados pela emoção do momento e alimentar-se torna-se uma ação mecânica e não pensamos nas consequências dos excessos.
Para algumas pessoas, voltar aos bons hábitos alimentares é uma questão simples e corriqueira, já outras, é uma tarefa difícil e que muitas vezes é abandonada, levando a ganho excessivo de peso, sedentarismo e baixa auto-estima.
Confira dicas de como agir após sair fora da linha e ganhar uns quilos a mais e não deixar se abater, perdendo o controle da situação.
DICAS PARA PERDER PESO RÁPIDO
- Não espere ficar com problemas de saúde decorrente do excesso de peso, busque ajuda o mais rápido possível .
- A autocrítica é aliada no controle do peso.
- Devemos comer somente a quantidade de calorias que gastamos, o que excede faz ganhar peso.
- A prática de exercícios físicos é fundamental para manter o peso, queimando as calorias extras e evitando doenças crônicas.
- Resista a tentação de ingerir alimentos calóricos, gordurosos ou ricos em açúcares e guloseimas. A sensação de vitória ao resistir é gratificante, além dos benefícios à saúde.
- Faça uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, legumes, com proteínas e carboidratos e sem excesso de gorduras, açúcares, frituras e sal. Alimentação equilibrada é fundamental para conquistar saúde e bem estar.
- Alimente-se de três em três horas e faça um ritual durante as refeições, pare para comer, coma devagar mastigando bem os alimentos.
Estas dicas podem ajudar você a manter o peso, a educação alimentar é o primeiro passo para perder peso e ser saudável.
Pessoas com problemas de saúde devem procurar um médico especialista e nutricionista antes de começar uma dieta para perder peso.
Escreva seu comentário sobre as dicas de como perder peso e manter-se saudável.
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