Cintura Fina: Dieta para Diminuir a Barriga, Dicas de Alimentação

Cintura fina: Dieta para Diminuir a Barriga, Dicas de Alimentação

Como ficar com um corpo definido e com cintura fina, sem a barriguinha saliente? Esta é uma pergunta que não quer calar, e que a maioria de mulheres e até homens buscam com insistência e quase não alcançam, desistindo no meio do caminho ou nem conseguindo começar a luta contra a balança, no intuito de acabar com a famosa barriguinha.

Terror de homens e mulheres, a barriga é uma das partes do corpo que mais acumula gordura que além de prejudicar a estética, atinge também a saúde levando a complicações indesejáveis como problemas orgânicos, problemas cardiovasculares e de metabolismo.

O acúmulo de gordura na região abdominal é causado pelo excesso de alimentação, consumo de gorduras saturadas e hidrogenadas, estresse, má digestão, má postura, problemas hormonais e sedentarismo.

Nos casos de postura errada, o melhor remédio é trabalhar a musculatura abdominal e alongar a região lombar, prestando bastante atenção na postura diária. Sessões de RPG ajudam a amenizar o problema. Em todos os casos de gordura abdominal é importante a prática de exercícios para trabalhar a musculatura diminuindo os riscos da flacidez.

Dicas para ficar com cintura fina

O que fazer para acabar com as gordurinhas abdominais e ficar com cintura fina? Com uma alimentação correta aliada a exercícios físicos você poderá perder alguns centímetros na região abdominal e deixar a cintura fina, confira dicas:

• Divida as refeições, comendo de 5 a 6 vezes por dia, em pequenos volumes de alimentos;
• Faça um ritual para se alimentar, um horário especial, sem pressa. Mastigue bem e devagar (em média 20 vezes). Evite comer em frente da televisão;
• Abuse de alimentos com fibras como folhas, vegetais crus, frutas com casca, a parte branca da laranja que contém pectina, cereais integral como pão, bolachas, arroz, massa;
• Pratique atvidades físicas regularmente como caminhada, natação, hidroginástica, bicicleta, sempre com orientação de um profissional e cardiologista.
• Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como o café, chá preto, chá-mate, refrigerante, chocolate, pois por serem estimulantes, aumenta a pressão arterial. O excesso de bebida alcóolica também é perigoso para a hipertensão.

Dicas de alimentos que favorecem a perda de gordura localizada

• Consuma iogurte com frequência, por ser rico em lactobacilos (bactéria benéficas), reduz a gordura abdominal. Se consumido diariamente, ativa o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação das toxinas que cooperam para o surgimento da celulite;
• O abacaxi é uma fruta diurética que contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão, contribuindo para o exterminio da barriga e melhorando a circulação;
• As proteínas magras estimulam o metabolismo, e tem grande efeito térmico, gastando com isso mais calorias para serem digeridas;
• Alimentos integrais, por serem ricos em fibras, evitam a alta liberação de insulina (hormônio produzido pelo pâncreas), que em excesso, estimula o corpo a armazenar gordura;
• Linhaça e azeite de oliva extravirgem, são alimentos ricos em gordura monoinsaturadas, que trabalham na redistribuição da gordura corporal. Com ação anti-inflamatória, previnem o surgimento da celulite;
• A pimenta, por ter ação termogênica, trabalha na redução das células adiposas, ou seja de gorduras;
• Aveia, é um cereal rico em fibras levando ao melhor funcionamento intestinal. Rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. O combate da celultite cabe  ao silício, capaz de reduzir a absorção do açúcar no sangue e aumentar a produção de colágeno.
• As verduras verde-escuras são ricas em fibras, fazendo com que diminua a absorção de gordura e de açúcar melhorando bom funcionamento do intestino.

Gostou das dicas de como ficar com a cintura fina e sem as indesejáveis gordurinhas abdominais? Comente aqui no blog Essas e Outras. Obrigada pela visita e até mais…

Fonte – Revista da drogaria São Paulo.

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